O mnie

Nazywam się Aleksandra Żmuda. Jestem licencjonowanym dietetykiem oraz trenerem personalnym – jest to nie tylko mój zawód i praca, ale przede wszystkim styl życia. Sport towarzyszy mi od najmłodszych lat, a zainteresowanie zdrowym odżywianiem jeszcze przed studiami przerodziło się w życiową pasję i trwa do dzisiaj. Uprawnienia do wykonywania zawodu uzyskałam podczas studiów na kierunku Zdrowie Publiczne – Dietetyka oraz kończąc najlepszy w Polsce kurs trenera personalnego w Centrum Szkoleniowym BodyShaping Academy.

Swoje doświadczenie jako dietetyk zdobyłam pracując w międzynarodowej sieci poradni żywieniowych, podczas praktyki szpitalnej, a także prowadząc wieloletnią terapię odchudzającą i prozdrowotną indywidualnych pacjentów. Aby nadążać za nieustannie zmieniającymi się trendami w świecie dietetyki i sportu cały czas pogłębiam swoją wiedzę i podnoszę swoje kwalifikacje, uczestnicząc w licznych kursach i szkoleniach z zakresu zdrowego żywienia, psychologii i motywacji oraz treningu personalnego.

Swoją wiedzą dzielę się podczas licznych spotkań z dziećmi, młodzieżą, seniorami, sportowcami, osobami z nadwagą, niedowagą oraz cierpiącymi na choroby dietozależne, a także kobietami w ciąży i karmiącymi.

Dieta i sport kojarzą Ci się z wieloma poświęceniami? Ja nauczę Cię zdrowego podejścia do odżywiania, aby było smacznie i zdrowo, a zarazem skutecznie i bez wyrzeczeń. Jadłospisy, które układam są zdrowe i smaczne, a produkty w nich zawarte ogólnodostępne i niedrogie. Diety i treningi układam dla każdego indywidualnie. Pokażę Ci jak ćwiczyć, zmotywuję do wysiłku, pomogę wstać gdy upadniesz i będę z Tobą do momentu osiągnięcia celu oraz pomogę w utrzymaniu wymarzonej sylwetki!

Spotkajmy się – u mnie lub u Ciebie

podpis_ok


Twój osobisty Dietetyk i Trener Personalny










Dietetyka

Dieta kojarzy się z wieloma poświęceniami. Ja nauczę Cię zdrowego podejścia do odżywiania, aby było smacznie i zdrowo, a zarazem skutecznie i bez wyrzeczeń. Każdy z nas jest niepowtarzalny, dlatego zapewnię Ci indywidualne podejście. Dieta dopasowana do charakteru pracy, trybu życia, preferencji smakowych, aktywności fizycznej, wieku, potrzeb i możliwości.

Szybkie tempo życia, praca, rodzina oraz inne obowiązki powodują, że coraz trudniej znaleźć czas aby prawidłowo się odżywiać. W tym całym wyścigu zapominamy o tym co jest najważniejsze - o zdrowiu.

Możesz to zmienić, umawiając się ze mną na konsultację dietetyczną w miejscu, które najbardziej Ci odpowiada - u Ciebie, u mnie lub w najdogodniejszym dla Ciebie miejscu na terenie Śląska.

Porady dietetyczne dla:

punktor_bialyosób z nadwagą i niedowagą
punktor_bialyosób aktywnych fizycznie i sportowców
punktor_bialykobiet w ciąży i karmiących
punktor_bialydzieci i młodzieży
punktor_bialyosób z dolegliwościami:
- otyłość
- celiaklia, nietolerancja glutenu, alergia na gluten
- cukrzyca typu I i II
- nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, choroby układu krążenia
- zaburzenia lipidowe (podwyższony poziom cholesterolu, trójglicerydów)
- dolegliwości układu pokarmowego (zgaga, zaparcia, wzdęcia, biegunki, syndrom jelita nadwrażliwego)
- niedokrwistość
- wrzody żołądka i dwunastnicy
- dna moczanowa
- anoreksja i bulimia
- osłabienie układu odpornościowego
- choroby związane ze stosowaniem nieprawidłowej diety
punktor_bialyosób chcących poznać zasady zdrowego żywienia

Dodatkowo otrzymujesz:

punktor_bialyzakupy z dietetykiem
punktor_bialykonsultacje online oraz telefoniczne
punktor_bialypomiary składu masy ciała
punktor_bialystałe wsparcie aż do momentu osiągnięcia celu
punktor_bialypomoc w utrzymaniu wymarzonej sylwetki

Trening personalny

Nie jest sztuką zacząć ćwiczyć – sztuką jest wytrwać w tym postanowieniu. Zapraszam na wspólny trening. Pokażę Ci jakie korzyści płyną z regularnej aktywności fizycznej. Nauczę Cię jak ćwiczyć, zmotywuję do wysiłku, pomogę wstać gdy upadniesz i będę z Tobą do momentu osiągnięcia celu.

Jeżeli udając się na siłownię bądź do klubu fitness nie wiesz co ze sobą zrobić, od czego zacząć, jaki rodzaj ćwiczeń wybrać - ja Ci pomogę.


Trening personalny dla:

punktorosób chcących zrzucić zbędne kilogramy
punktorosób chcących wymodelować sylwetkę
punktorosób chcących nabrać masy mięśniowej
punktormłodzieży, dorosłych i osób starszych
punktorkobiet w ciąży i po porodzie
punktorosób mających problem z kręgosłupem
punktorosób wymagających treningu rehabilitacyjnego

Dodatkowo otrzymujesz:

punktorkonsultacje online oraz telefoniczne
punktorpomiary składu masy ciała
punktorstałe wsparcie aż do momentu osiągnięcia celu
punktorpomoc w utrzymaniu wymarzonej sylwetki


 

Oferta dietetyka

Umów się ze mną na konsultację dietetyczną w miejscu, które najbardziej Ci odpowiada - u Ciebie, u mnie lub w najdogodniejszym dla Ciebie miejscu na terenie Śląska.

Pierwsza wizyta:

Podczas pierwszej wizyty poznamy się bliżej i omówimy Twój
problem.

Przebieg wizyty:
punktor_bialywywiad żywieniowy (omówienie dotychczasowego
sposobu odżywiania się, preferencji smakowych, trybu
życia i aktywności sportowej)
punktor_bialywywiad lekarski
punktor_bialypomiary składu masy ciała na profesjonalnym analizatorze
marki Tanita i omówienie wyników
punktor_bialypomiary antropometryczne (masa ciała, wzrost, obwody)
punktor_bialywyznaczenie celu oraz planu działania
punktor_bialypropozycja diety

Cena: od 60 zł

Wizyta kontrolna:

Warto kontrolować swoje postępy i na bieżąco niwelować błędy. W tym celu, uwzględniając Twoje potrzeby i możliwości, ustalimy harmonogram wizyt kontrolnych.

Przebieg wizyty:
punktor_bialyomówienie dotychczasowych działań
punktor_bialykontrolne pomiary składu masy ciała i porównanie ich wynikami z poprzednich wizyt
punktor_bialyustalenia dalszego postępowania dietetycznego

Cena: od 30 zł

Porady online:

Jeśli nie masz czasu na osobiste spotkanie lub znajdujesz się poza
strefą dojazdu mogę pomóc Ci online. Napisz do mnie lub zadzwoń
- zdalnie przeprowadzimy wywiad dietetyczny oraz zdrowotny. Na
jego podstawie ustalę Ci indywidualny plan odżywiania. Wraz z nim
otrzymasz analizę dotychczasowego sposobu odżywiania. Miesiąc
od otrzymania zaleceń żywieniowych pozostaniemy w kontakcie
mailowym i telefonicznym.

Cena: od 30 zł

Zakupy z dietetykiem:

Podczas wspólnych zakupów doradzę Ci jakie produkty kupować, na co zwracać uwagę i jak unikać pułapek dietetycznych. Nauczę Cię jak czytać etykietę, czym są tajemnicze składniki "E", których należy unikać. Pokażę Ci w jaki sposób komponować koszyk zakupów zgodnie z zaleceniami dietetycznymi bez nadwyrężania budżetu.

Cena: od 60 zł

Konsultacja żywieniowa:

Rozmowa, na której udzielę Ci odpowiedzi na wszelkie nurtujące
Cię pytania dotyczące zdrowego odżywiania.

Cena: od 50 zł

Pomiary bioimpedencyjne:

Analiza składu masy ciała, dzięki której poznasz masę mięśniową, kostną, procentową zawartość wody oraz tłuszczu w organizmie. Badanie pozwoli również określić stopień otłuszczenia narządów wewnętrznych oraz wiek metaboliczny.

Cena: 30 zł

Oferta trening personalny

Spotykać możemy się wszędzie – na siłowni, basenie lub w plenerze, gdzie będziemy mogli wspólnie poćwiczyć na świeżym powietrzu. Cenisz sobie spokój lub dopiero zaczynasz przygodę ze sportem? Możemy spotykać się u Ciebie w domu – wystarczy kilka metrów kwadratowych, na których zaaranżuję dla Ciebie efektywny, zgodny z Twoimi celami, trening. Spotkajmy się na wspólnym treningu.

Konsultacja treningowa:

Podczas pierwszej wizyty poznamy się bliżej, omówimy Twoje
cele i opracujemy plan treningowy.

Cena: bezpłatnie

Trening personalny:

1 trening: 70 zł
3 treningi: 200 zł
5 treningów: 320 zł
10 treningów + 1 gratis: 600 zł

Ceny nie uwzględniają kosztów wstępu na obiekty sportowe.



quote Dzięki Make Fit Happen nauczyłam się zdrowego podejścia do odżywiania. Zrozumiałam, że mogę skutecznie chudnąć bez drakońskich diet i efektu jojo.

Monika



Kontakt

Jeśli jesteś zainteresowany ofertą - skontaktuj się ze mną.

Make Fit Happen

Aleksandra Żmuda
881 608 737
aleksandra@makefithappen.pl
facebook.com/makefithappen1

Formularz kontaktowy:

TOP